¿Qué es el Blue Monday?

Imagina que despiertas un lunes de enero. Afuera aún está oscuro, el frío se siente más intenso y tu cuerpo pesa un poco más de lo normal. No pasó nada grave, pero algo se siente distinto. Como si la motivación se hubiera quedado atrapada entre las sábanas y el fin de semana se hubiera ido demasiado rápido.

Mientras avanzas el día, abres el celular y lo lees: “Hoy es el Blue Monday, el día más triste del año.”Y por un momento piensas que tal vez tiene sentido. Tal vez por eso te sientes así.

El llamado Blue Monday se supone que ocurre el tercer lunes de enero y se ha popularizado como el día en el que las personas se sienten más tristes o desmotivadas. La idea parte de que en estas fechas se mezclan el cansancio emocional de las fiestas, la presión económica, la vuelta a la rutina y el clima frío, creando una especie de tormenta perfecta para el ánimo.

La historia de este concepto comienza en 2005, cuando se difundió una supuesta fórmula psicológica que explicaba por qué ese lunes en específico sería el más triste del año. Dicha fórmula fue atribuida a un psicólogo llamado Cliff Arnall y rápidamente captó la atención de medios y marcas. El problema es que nunca fue validada científicamente ni publicada en un contexto académico formal. Con el tiempo se hizo evidente que el Blue Monday había nacido como parte de una estrategia publicitaria, pero ya era demasiado tarde: el término se había instalado en la cultura popular.

Ahora bien, que su origen sea el marketing no significa que todo sea falso. Muchas personas sí experimentan un bajón emocional en enero. Es un mes que suele sentirse largo, pesado, con menos luz, menos energía y con la sensación de que el año apenas comienza y ya exige demasiado. Lo que no es real es que ese malestar tenga una fecha exacta o que ocurra de la misma forma para todos.

Las emociones no funcionan por calendario. La tristeza no aparece porque sea lunes ni desaparece porque cambie el día. A veces se acumula poco a poco, otras veces se intensifica, y en muchos casos tiene más que ver con procesos personales, duelos no resueltos, estrés prolongado o desgaste emocional que con un día específico del año.

El Blue Monday, más que un día real, es un concepto que conecta con algo verdadero: el cansancio emocional existe. Pero ponerle una fecha única puede hacer que se minimice o sé romántica algo que merece atención genuina. Sentirte mal hoy no significa que sea “normal porque es Blue Monday”, ni sentirte bien significa que algo esté mal contigo.

Si ese desánimo dura más de un día, si se repite o comienza a interferir con tu vida diaria, no es una moda ni una etiqueta: es una señal. Y las señales emocionales no se ignoran ni se explican con frases virales.

La salud mental no depende del calendario. Depende de cómo estás, de lo que cargas y de si te permites escucharte.